戦士諸君、1日1万歩に届かない日があっても、あきらめなくていい。米国心臓病学会（ACC）が2026年10月15日、運動を心血管病の予防と治療の中心に置くべきだとする科学的声明を、学会誌JACCに発表した。
声明のポイント（ACCの発表による）
- 心肺体力が低いことは、将来の心血管病を予測する点で、喫煙や高血圧などの従来の危険因子と同じくらい重要。それなのに、日常の診療で運動の処方は十分に使われていない。
- 運動の計画は、一人ひとりの病状、体力、症状、目標、好みに合わせて組み立てる。
- 1日1万歩に届かなくても、心血管の健康に意味のある効果は得られる。データからは、1日およそ5,000〜7,000歩が、臨床的に重要な改善と関連していることが示されている。
- 多くの大人にとって、筋トレ（レジスタンストレーニング）は有酸素運動を補うものとして取り入れるべき。
- 症状のない人や病状が安定している人の多くは、運動を始める前に決まった運動負荷検査を受ける必要はない。
- 心臓リハビリテーションは、多くの心血管病の患者にとって第一の治療で、利用できる人を増やすべき。正式なプログラムに通えない人にも、個別の運動処方が必要。
- ウェアラブル端末や、自宅・オンラインでのリハビリが、運動を続ける助けになる可能性がある。
筆頭著者のメッセージ
筆頭著者のジョナサン・マイヤーズ氏（パロアルト退役軍人医療システム）は、少しでも体を動かすことは何もしないより良く、心臓の健康のためにアスリートになる必要はない、という趣旨を述べている。
読む時の注意
- 歩数の話は「改善と関連している」というデータで、何歩歩けば何が起きると保証するものではない。
- 運動前の検査が要らないのは「症状のない人や病状が安定している人の多く」の話だ。心臓の病気がある人や、胸の痛み・息切れなどの症状がある人は、主治医に相談してから始めよう。
SPU的視点
バルクんも毎日スクワットに励むが、大事なのは「ゼロの日」を作らないこと。歩数が足りない日は階段を選ぶ、帰りに一駅歩く。そこに週数回の筋トレを足せば、心臓も筋肉も一緒にパンプアップだ。今日もパンプ！
出典：
American College of Cardiology「Exercise should be prescribed as a core component of cardiovascular care」（EurekAlert!、2026-10-15）https://www.eurekalert.org/news-releases/1147514
JACC 科学的声明 https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2026.09.008