戦士諸君、プロテインを溶かした牛乳や作り置きのおかずを温めた後、電子レンジの扉をすぐ閉めていないか？ パナソニックの公式サイト「UP LIFE」の記事によると、食品から出る蒸気は冷えて時間がたつとガンコな水垢汚れになり、油分を放っておくと焦げ付いて落ちにくくなることがあり、その汚れを栄養にカビが生え、臭いの原因になる場合もあるという。記事から、庫内と外側の掃除の手順と、やってはいけない事をまとめた。
温めた後のひと手間
- 温め終わったら扉を開けて蒸気を逃がす
- 内側についた水滴を拭き取り、水垢が残らないようにする
掃除の前に確かめる事
- 庫内が冷めている事を確認する
- 感電を防ぐため、電源プラグを抜く
用意する物
- 台所用の中性洗剤
- マイクロファイバーの布2枚（洗剤拭き用・乾拭き用）
- ゴム手袋
庫内と外側の拭き方
- 庫内：中性洗剤をしみ込ませた布で、底面と側面の焦げや油汚れを拭き取る
- 外側：意外と油で汚れているので、庫内と同じように中性洗剤で拭き、最後に乾拭きする
やってはいけない事
- アルコール、シンナー、ベンジン、住宅用合成洗剤（アルカリ性）、ガラスクリーナー、スプレー式洗剤、クレンザー、メラミンフォームのスポンジ（角皿を除く）は使わない。傷や色はげの原因になる
- たわしやスポンジのナイロン面、金属たわしも避ける
- 庫内やパッキン部は強くこすらない。フッ素加工やパッキン部がはがれる原因になる
- 底面に水をかけたり、衝撃を与えたりしない。割れの原因になる
- 庫内の左右上部などにあるセンサーに触れないよう気をつける
SPU的視点
増量期も減量期も、戦士の食事を支えるのは電子レンジだ。温めた後に扉を開けて蒸気を逃がし、水滴をひと拭き。ガンコな水垢を残さないための、ひと手間だ。バルクんは扉を開けたまま待つ間にダブルバイセップスを1回決めるのが習慣らしい。今日もパンプ！
出典：
パナソニック UP LIFE「電子レンジの掃除方法は？頑固な汚れ・焦げの落とし方と注意点を解説」（2026年8月4日）https://panasonic.jp/life/housework/100065.html